糖尿病饮食“宜”与“忌”

糖尿病饮食“宜”与“忌”

主食可以吃,并要按量吃

很多人认为吃主食容易升高血糖,所以少吃或不吃主食。这种认识不完全正确,首先,主食是复杂的碳水化合物体,食用后血糖不会迅速上升。其次,主食可以提供人体活动的能量,也是最经济的人体营养来源,少吃或不吃,可能导致脂肪和蛋白质超标,而总能量却不够,从而令体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良,甚至产生饥饿性酮症。建议每天足量饮水,可常饮用些逍降茶,可起到较好的防治效果,还可增加身体需要的水份。此外,还要做到:平时吃饭要细嚼慢咽,每餐只吃七八分饱;不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动;定期检查;控好血糖,争取五六个月就有一个阶段性的效果。

吃含碳水化合物相对少的食物

吃含糖或淀粉相对少的食物也可较好地控制血糖。薯类和一些蔬菜中的碳水化合物含量相对少,如果用薯类代替早餐主食,不但可以减少一定比例的碳水化合物的摄入,同时还有明显的饱腹感,同时薯类和蔬菜具有预防便秘,调节血糖、血脂、血压,减轻体重等多种功效。

吃有食疗作用和调理脾胃的食物

吃有调节血糖作用和调理脾胃功能的食物,不但有保健作用,同时也使食物选择空间加大了。经常吃洋葱、苦瓜、番茄、辣椒等有调节血糖作用的食物;谷类中的荞麦、燕麦、麦麸及黑米、黑豆、豆豉、食醋、桂皮、咖喱也有类似作用。调理脾胃的山药、莲子也是谷类食品的好搭档,可丰富食物品种。

吃血糖指数低的食物

配餐时要尽量选低血糖指数食物,包括全麦、全谷类,如小麦、黑米、黑麦、玉米、荞麦、燕麦及其麸子;各种干豆及黄豆制品;水果中的李子、樱桃、柚子等食物。这些食物在胃肠中停留时间长、吸收率低,并使葡萄糖可以缓慢地释放到血液中,对调节血糖水平发挥重要作用。

以上就“糖尿病饮食宜忌”作了简要介绍,提醒糖友,一定要积极的控制自己的血糖,帮助更好的控制病情。

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周武王反商前的准备

公元前1048年,周武王率大军来到了黄河南岸的盟举行誓师仪式。这次会盟据说来了八百多诸侯和部落首领,声势相当浩大。在大会上确定了周武王的盟主地位,周武王号召大家一起把商朝灭了。

当时诸侯都在商纣王的统治之下。为什么周武王要来领头闹事呢?他又有实力来造反吗?周当时还是个诸侯国,他的先人善于种植,而且十分重视农业。这样呢就能积累很多粮食,有了更多的粮食也就能养活更多的人。因此他们快速的发展起来。周人除了种田外,还兴建都城,当时他们把都城建在周原,在今天的陕西省宝鸡市内。有了粮食,子民,城市,他还建立了军队,设置了官吏,也就是一整套的国家统治已经形成了。有了这些以后,当时的周领导人季历(周武王的爷爷)就开展了拓宽领土的战争。季历主要是先和周围的诸侯国搞好团结,然后向西北一些当时还算蛮夷部落的地方进攻,花了三年时间征服了鬼方。但在攻打戎狄的战争中不顺,不过最后还是打败了余无戎。季历在取得一系列的胜利后威望大增,许多诸侯前往归顺,他的势力逐渐发展到了河南西部。这引起了当时的商王文丁(商纣王的爷爷)的不满和猜忌。文丁先是以封赏为名,将季历召骗到殷都,表面上封为“方伯”,实际上是将他软禁最后害死了他。

季历死后呢他的儿子姬昌也就是周文王继位。被商王册命为西伯。当时姬昌,鄂侯和九侯并称商朝三公。九侯被商纣王处死,这也许引起了同是商朝三公的周文王姬昌的不满。于是大臣崇侯虎就向商纣王进言可借机将姬昌囚禁。于是姬昌变和他的父亲一样被囚,估计当时姬昌想的是肯定会被害死,这可是有先例的啊。但是奇迹发生了。姬昌的手下向商纣王进献了美女和财宝后,商纣王变将姬昌放了。假如商纣王不放姬昌的话,也许商朝还可以多延续些时日。历史总是不可逆转的啊。姬昌获得自由之后,一面更加殷勤的向商纣王表示忠心,一面也加紧了对领土的扩张,他同样争取能团结的诸侯,征服不服气的诸侯,消灭与之为敌的诸侯。像在商纣王面前进言的崇侯虎所在的崇地就被周占领了。姬昌还把都城签到了丰京(今陕西西安一带),礼贤下士,像伯夷、叔齐,吕尚也就是姜子牙都在其门下。最大的亮点就是让农民耕种公田,然后纳九分之一税,很有些封建社会的雏形。在他的治理下,周国力日渐强大起来。这就为周武王的反商奠定了深厚的基础。

西安一宰相墓多次被盗,考古专家大呼太可惜,挖开一看美极了

2009年,陕西警.方打掉了一个盗墓团伙,在一个盗墓成员的身上查获了一个移动硬盘,从移动硬盘里面,发现了一批绘制精美的唐朝壁画且保存较好,从盗墓贼的口中得知,这是他们在盗挖一座唐朝墓的时候拍摄的。

得知此消息后,考古人员立刻根据盗墓贼提供的线索,来到了西安市长安区郭新庄村南,发现了一座古墓群,其中有唐代著名的韦氏家族墓、长孙无忌家族墓,汉朝汉宣帝杜陵,唐朝武惠妃敬陵,唐朝宰相杜如晦家族墓葬。

而移动硬盘所储存的壁画,则是其中一座古墓里面的,古墓已经被破坏,专家对其进行抢救性发掘。最终确定了该墓的墓主人为唐朝宰相韩休。根据墓志显示,韩休是河北昌黎人(《新唐书》记载的是陕西西安人),唐玄宗时期高居宰相之位,为尚书右丞。

韩休墓为长斜坡墓道单室砖室墓,呈“刀把”形。韩休墓坐北向南,南北总长40.6米,深约11米,整个墓葬结构由墓道、5个过洞、5个天井、6个壁龛、封门、甬道、墓室组成。尽管墓已经被盗墓贼光临过多次,但是专家还是有很多意外惊喜的发现。

由于盗墓贼无法将壁画拿走,所以墓里面的壁画保存很完整。甬道两侧为唐代仕女图、宦官抬箱图壁画,墓室东壁上绘有乐舞图、西壁是树下高士图、南壁绘有朱雀图。北壁西侧为玄武图,东侧为山水图。

墓里面最为珍贵的则是北壁东侧的壁画,是一幅用红框框出来的山水图,整幅画高2.2米,宽2米,画中有山有水,还有太阳、云海和两个小亭子,这也是目前考古发现唐代最早的独屏山水画。

林志颖吴京吴彦祖都是74年男星,都变了大叔,而他活成郭德纲!

娱乐圈的明星虽然都很有钱,但对自身的保养状态却相差甚远。比如 林志颖 和 郭德纲 这两个完全不同领域的明星,明明是只相差一岁的两个人,如今看上去却像是一对父子!不知道郭德纲老师当时的心理阴影面积有多大?

说起来,郭德纲是73年出生的人,而林志颖是74年出生的人。如果只是大一岁而已,就会有如此强烈的反差,那些和林志颖同年出生的男明星们,又会是增样的状态呢?今天正好来看一看。

很多人不知道,林志颖和最近被路人好感度急速上升的吴京,也是同岁的明星。而当两人同框时,吴京却显然变成了“大哥”。平时虽然也不觉得吴京有很老,只能说林志颖的不老童颜真的太有杀伤力了。

要是认真说来,吴京也算是娃娃脸的代表之一啊。比如他刚出道那会儿,皮肤白皙,长得也很稚嫩,怎么看都是个娃娃脸的小鲜肉吧。要按现在的标准来说,年轻的吴京也算得上是男神一个了。

只可惜啊,吴京的内在本来就是个耿直男,再加上作为武打明星出身的他,对于护肤和保养之类的事情也觉得很“娘炮”,所以根本就不会去做。所以他一度从玉面小生,变成了 肌肉硬汉 。

和林志颖用为男神很多年的 吴彦祖 ,其实也是74年的演员。要说他年轻时的颜值,也可以用“惊为天人”来形容了。更难得的是,他对家庭一心一意,从来没传过出轨,还是个女儿奴,特别吸引好感。

然而最近吴彦祖晒照的时候,发际线却可惜的往后移动了很多,让人感慨这个男神也终于要变成大叔了。曾经以为岁月这把“杀猪刀”不能对 吴彦祖 的颜值造成伤害,没想到还是难逃唏嘘。

不过最厉害的还是这个网友,他前不久晒出自己6年前后的对比照,显示自己在这些年来的变化。可以看出,该网友年轻时还是挺帅气的,而且形似林志颖,6年之后却变成了油腻大叔。难怪网友都调侃他,“从 林志颖 活成了 郭德纲 ”。

女人爱生气不仅老得快 还会得这种癌症

生气可以让女人变丑、加速衰老,并会导致各种疾病。生气会导致女性内分泌系统紊乱,使身体合成更多的皮质醇,这种物质如果在体内积累过多,就会影响免疫细胞功能的正常运转,降低抵抗力,进而引发疾病。

爱生气的女人易得

1、长色斑:生气时,血液大量涌向头部,血液中的氧气会减少,包括二氧化碳在内的毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

2、月经不调:生气和压抑会导致肝气郁结,出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。

3、伤害乳腺:生气会导致肝气不舒、气滞血淤,发生乳腺增生等疾病。

4、出现甲状腺问题:生气会搞乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌激素过多,久之会引发甲亢。

5、加速大脑衰老:生气时,大量血液涌向大脑,会使脑血管压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

6、引发甲亢:生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。